Telemach

Huawei Health istraživanje: Može li povremena konzumacija crnog vina smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti?

Upoznajte svoje tijelo, promatrajte kako reagira, pobrinite se da mu osigurate unos raznolikih namirnica i ne zaboravite na važnost tjelesne aktivnosti

Upoznajte svoje tijelo, promatrajte kako reagira, pobrinite se da mu osigurate unos raznolikih namirnica i ne zaboravite na važnost tjelesne aktivnosti

Europsko kardiološko društvo i društvo za hipertenziju navode kako glavni rizik kardiovaskularnih bolesti leži u nezdravim prehrambenim navikama, kao što su veća konzumacija životinjskih od biljnih proizvoda, previše soli u hrani te nedovoljna konzumacija voća, povrća, ribe i biljnih ulja

Nedavna istraživanja pokazuju kako mnogi ljudi još uvijek vjeruju uobičajenim zabludama o zdravoj prehrani. Izbor namirnica i stila života imaju dugoročne posljedice na naše zdravlje i mogu utjecati na kvalitetu života. Zato Huawei, zajedno s profesionalnim nutricionistima, donosi savjete kako održati kardiovaskularni sustav zdravim.

Istraživanje o prehrani i prevenciji kardiovaskularnih bolesti provedeno je na 5254 stanovnika Europe, a rezultati pokazuju da ljudi imaju pogrešne spoznaje o utjecaju hrane na zdrav život. Primjerice, čak 39% ispitanika smatra da je crno vino odlično za zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, dok čak četvrtina njih poseže za lijekovima prije nego što promjene režim prehrane, što je jasan znak da biraju liječiti, a ne spriječiti problem. Također, mnogi ispitanici nisu pobornici zdrave prehrane. Štoviše, čak 20% njih smatra da je crveno meso pozitivno utječe na zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Ovo su najpopularniji mitovi i činjenice o zdravlju kardiovaskularnog sustava koje bi trebali znati:

  1. Voćni sokovi nisu zdravi – Više od četvrtina ispitanika navodi kako su voćni sokovi zdravi, ali oni sadrže veliku količinu zaslađivača i nezdravih voćnih sirupa. Ako želite popiti voćni sok, posegnite za svježe cijeđenim.
  2. Konzumacija ribe može poboljšati zdravlje srca, posebno masna morska riba (npr. losos, skuša, tuna) koja sadrži nezasićene omega 3 masne kiseline s kardioprotektivnim učinkom – štite od ishemije miokarda. Preporučeni unos ribe je dva puta tjedno, a čak 67% ispitanika svjesno je te činjenice.
  3. Čak 42% stanovnika Hrvatske smatra kako je crno vino dobro za zdravlje, no to je zapravo mit. Suho crno vino je izvor resveratrola, antioksidansa za koji se vjeruje da štiti srce, no nažalost, čak i konzumacija male količine alkohola mogu dovesti do ozbiljnih posljedica poput ciroze i povećanja krvnog tlaka. Ako želite brinuti o svom srcu, osigurajte mu antioksidanse iz voća i povrća. Smijete popiti čašu vina, ali ne češće od dva puta tjedno.
  4. Umjerena konzumacija tamne čokolade može doprinijeti smanjenju rizika od srčanih bolesti, uključujući njezine predložene učinke na snižavanje krvnog tlaka, upale i razine kolesterola. Međutim, mliječna čokolada, zbog niskog sadržaja zdravlju korisnih spojeva i visokog udjela šećera, nije preporučljiva. Istraživanje je pokazalo kako 35% svih ispitanika smatra da konzumacija tamne čokolade doprinosi zdravlju te je otkrilo kako su žitelji Hrvatske istinski ljubitelji čokolade, točnije njih 36%.

Mnoge od ovih mitova razotkrila je profesionalna dijetetičarka Wanda Baltaza.

Promjene ne bi smjele biti teške niti zahtijevati da okrenete svoj život naglavačke, već bi trebale poslužiti kao temelj, dok procjena vašeg trenutnog zdravstvenog stanja treba biti polazište svega.

  1. Napravite krvne i druge dijagnostičke pretrage te se o rezultatima konzultirajte s vašim liječnikom ili nutricionistom.
  2. Naučite slušati svoje tijelo. Ono funkcionira kao cjelina – svi sustavi međusobno su povezani i djeluju kao jedno.
  3. Sve čime se hranite i što radite utječe na vaše raspoloženje. Osjećaj neobičnog umora, usporena regeneracija i rad srca jednako su važni kao i prehrana te mentalno zdravlje.

Čak iako se osjećate zdravo, i dalje je važno raditi kontrolne preglede. Obratite pozornost na to kako se osjećate nakon jela – javlja li vam se pospanost ili možda nadutost? Provjerite kako vaše tijelo reagira na fizičku aktivnost, stres i sve što radite tijekom korištenja Watch GT 3 Pro pametnog sata, koji ne samo da vam pokazuje broj koraka koji napravite svaki dan, već vam omogućuje i praćenje otkucaja srca i provjeru EKG-a. To je jednostavan način da kontinuirano upoznajete i razumijete svoje tijelo te pronađete najbolji recept za zdrav život.

Postavite si realne ciljeve koje će vam pomoći stvoriti zdrave navike. Je li vam prioritet promijeniti tjelesnu težinu, poboljšati kondiciju ili ubrzati regeneraciju tijela nakon aktivnosti? Što god odabrali, velika promjena uvelike koristi zdravlju vašeg srca. Također, ne zaboravite promjene uvoditi postupno, inače ćete brzo odustati. Započnite s npr. 6000 koraka dnevno, pratite svoj napredak uz Watch GT 3 Pro, a ako uspijete postići svoje ciljeve za nekoliko dana, bit ćete motiviraniji za otići nekoliko koraka dalje. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporuča 45 minuta umjerene tjelesne aktivnosti (hodanje, vožnja bicikla, vrtlarstvo) svaki dan – ne treba vam puno da brinete o svom srcu.

Upamtite, vaše zdravlje je najvažnije. Upoznajte svoje tijelo, promatrajte kako reagira, pobrinite se da mu osigurate unos raznolikih namirnica i ne zaboravite na važnost tjelesne aktivnosti. Čak i jednostavne promjene poboljšat će vaše zdravlje i smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Osim zdrave prehrane, važno je tijelu osigurati i potrebnu količinu odmora i sna. Kako biste počeli živjeti zdravije i s manjom količinom stresa, morate stvoriti navike.

Recenzije

Igraš? Pročitaj naše recenzije igara

Linker

Poslovi

Cijelu ponudu poslova pogledajte ovdje.

Huawei

ISSN: 1846-8675

© 2006. - 2023. CroPC.net

                    

Preporučujemo: Avalon

Speedtest

ISSN: 1846-8675