Rezultati donose dobre i loše vijesti. Dobre? Korisnici satova Garmin spavaju bolje. Manje dobra? Mnogi još uvijek imaju prostora za napredak – posebno oni koji se ne smatraju vrhunskim sportašima.
Pitanje koliko dobro netko spava ili kako se njegov san uspoređuje s drugima često je prisutno. U najnovijem Garminovom izvješću može se saznati kako zaista spavaju Garmin korisnici – uključujući i vrhunske sportaše.
Istaknuti podatci:
- Prosječan rezultat kvalitete sna svih Garmin korisnika porastao je s 70 na 72 u 2024. godini.
- Vrhunski sportaši spavaju bolje od ostalih, s prosječnom ocjenom sna od 74.
- Tri od četiri Garmin korisnika imaju zadovoljavajući ili dobar san, dok neki spavaju još kvalitetnije.
- Više vremena provedenog tijekom sna ne znači nužno i bolju kvalitetu sna.
- Korisnici s Islanda i Finske spadaju među najbolje spavače na svijetu, s prosječnim rezultatom sna od 77.
Kvaliteta sna vrhunskih sportaša
Analiziran je 1% najaktivnijih korisnika Garmin satova prema tjednim kilometrima koje su pretrčali ili odvozili i uspoređeni su s ostalima. Taj 1% definiran je kao korisnici koji su dosljedno trčali više od 152 km tjedno i oni koji su vozili više od 338 km tjedno u posljednjih 12 mjeseci.
Rezultati su jasni: vrhunski sportaši u pravilu spavaju bolje od većine, s prosječnom ocjenom sna od 74 u usporedbi s prosječnim rezultatom od 72 za opću populaciju. Osim toga, veći postotak sportaša postigao je izvrsne rezultate sna.
Hannah Shell, profesionalna brdska biciklistica, istaknula je koliko joj je napredna analiza sna na njezinom Garmin Forerunner® 965 modelu ključna za trening i oporavak. “Sviđa mi se što mogu pratiti ispunjavam li moje potrebe za snom na tjednoj razini tijekom cijele godine te prepoznati koja su razdoblja zahtjevnija”, izjavila je Shell.
Prosječan rezultat sna
Garminovo napredno praćenje sna uzima u obzir puls, varijabilnost otkucaja srca (HRV) i podatke o pokretima tijela pri analizi vremena kada korisnici spavaju i vremena kad su budni.
Od 1. veljače 2024. do 31. siječnja 2025., Garmin korisnici imali su prosječan rezultat sna od 72, što je povećanje u odnosu na 70 u periodu od 1. veljače 2023. do 31. siječnja 2024.
Skye Moench, profesionalna triatlonka, istaknula je da su praćenje sna i drijemanja na Garmin uređaju jedne od njezinih omiljenih funkcija. “Kada dovoljno spavam, osjećam se puno bolje i mogu odraditi kvalitetan trening, što mi pomaže da se trenutno osjećam najbolje, a kasnije, kada se vratim utrkivanju, pomoći će mi da postignem najbolje rezultate”, rekla je Moench.
Rezultat sna i vrijeme spavanja
Ocjena sna kreće se od 0 do 100, a temelji se na sljedećem rangiranju: izvrsno (90-100), dobro (80-89), prihvatljivo (60-79) i loše (0-60).
Korisnici koji spavaju između 8 i 8.5 sati imaju najvišu prosječnu ocjenu sna od 78. S druge strane, oni koji spavaju samo četiri sata u prosjeku imaju prosječnu ocjenu sna od 35.
Isabel King, profesionalna brdska biciklistica, izjavila je da je san njezina “supermoć”. “Ocjena sna i Body Battery™ su prve stvari koje pogledam kada se probudim ujutro”, rekla je King.
Prosječna ocjena sna prema dobi
Kvaliteta sna obično opada s godinama. U dobnoj skupini od 21 do 30 godina, prosječna ocjena sna iznosila je 74, dok je u skupini starijih od 70 godina ta ocjena pala na 68.
U usporedbi s prethodnom godinom, svaka dobna skupina poboljšala je svoju kvalitetu sna. Najznačajnije poboljšanje zabilježila je skupina starijih od 70 godina, koja je napredovala gotovo 5 bodova.
Prosječna ocjena sna prema zemljama
Podaci pokazuju da korisnici Garmin satova na Islandu i u Finskoj spadaju među one koji ostvaruju najbolje rezultate sna.
Svi zainteresirani mogu saznati više o Garmin praćenju sna i pregledati kompatibilne pametne satove već danas.
